ESTRATÉGIA PARA SOLUCIONAR UN PROBLEMA

Si has llegado hasta aquí sin haber leído la entrada "Cómo resolver problemas", te convendría hacerlo antes, ya que aquí explico la solución a un ejercicio anteriormente expuesto.

Si has llegado has aquí desde la entrada "Cómo resolver problemas" pero todavía no has hecho el ejercicio...tienes una última oportunidad para no fastidiar sus efectos positivos en ti, por lo que puedes evitar que "la curiosidad mate al gato" y volver a la entrada anterior, o bien continuar leyendo.

Si has llegado hasta aquí una vez realizado el ejercicio de pensar cómo podrías esforzarte voluntariamente en empeorar tu problema, he aquí  los posibles efectos que ha tenido en ti realizar este ejercicio:

1. Efectivamente te ha salido todo un listado de cosas que podrías hacer para empeorar, y ahí mismo ha salido la solución, puesto que en ocasiones, resolver un problema o dificultad, no consiste en buscar cosas nuevas, sino en dejar de hacer las cosas que hace que permanezca la dificultad e incluso empeore. Por tanto, evita hacer estas cosas, y al menos te garantizarás que el problema no empeore, e incluso puedes conseguir que se resuelva.
2. Puede haber sucedido un efecto paradójico: más tratabas de pensar en como empeorar el problema, mas surgían posibles soluciones, abriéndose así todo un camino de posibilidades. A veces sucede que cuando estamos enquistados en una dificultad no conseguimos encontrar soluciones porque nos bloqueamos. Una manera de desbloquearse es con esta tarea.
3. Puede haberte sucedido ambas cosas, por lo que tienes una tarea que es la de evitar hacer lo que lo empeora y otra, empezar a poner en marcha las posibles soluciones nuevas que han surgido.

Mediante este ejercicio lo que has hecho es determinar cuáles son las soluciones que estas intentando poner en practica para resolver el problema y que no sólo no funcionan sino que empeoran el problema/dificultad (lo que desde la Terapia Breve Estratégica llamamos Soluciones Intentadas - SI), de tal manera que se "enquista" llegando a producirse verdaderos problemas cronificados que nos hacen sufrir mucho.

Técnica desarrollada por Giorgio Nardone

 "Psicosoluciones" Herder 2002

Esta es la forma en que se originan la mayor parte de nuestros problemas, porque las soluciones que ponemos en marcha no son las adecuadas y como con la llave y la cerradura, insistimos una y otra vez en que esa debe ser la solución correcta (llave), terminando por fastidiar tanto la cerradura como la llave, y lo que en principio no era sino una dificultad, por ejemplo un día no puedo dormir algo pasajero por lo que todos pasamos en algún momento, termina convirtiéndose en un verdadero problema de insomnio debido a las soluciones que pongo en práctica , entre ellas tomar somníferos, que evidentemente me harán dormir, pero no resuelven mi problema de sueño, sino que a la larga empeora: necesito más dosis para el mismo efecto u otro medicamento más fuerte, empiezo a sufrir las consecuencias de sus efectos secundarios, y algo que empecé a usar esporádicamente se convierte en un uso habitual y nocivo para mi salud mental y física (otro día hablamos del insomnio detenidamente).

Cuando poniendo en marcha esta técnica no consigas resolver el problema ni mejorarlo, y permanezca en el tiempo, es posible que sea el momento de valorar acudir a un profesional en el acompañamiento de estrategias para resolver y gestionar los problemas. 

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