"Cuando una cerradura no se abre, puedo pensar que me he equivocado de llave, pero también puedo pensar, de manera disfuncional, que no he ejercido la suficiente rotación e insistir hasta romper la llave". (Paul Watzlawick)
Con los problemas, en ocasiones funcionamos así, aplicamos una solución (llave) que no funciona e insistimos una y otra vez y el problema sigue sin resolverse, de tal manera que una simple dificultad termina convirtiéndose en un verdadero problema que me causa dolor, angustia, rabia..- Piensa en el problema que te gustaría solucionar.
- Coge papel y boli, escribe el problema de manera lo más concreta posible.
- Ahora, empieza a pensar: ¿Que podría hacer yo si quisiera esforzarme voluntariamente en empeorar mi problema?.
- Empieza a escribir todo lo que se te ocurra que podrías hacer, pensar, decir... para empeorar el problema que te preocupa.
- Repite este ejercicio durante cada día, al menos durante una semana.
- Luego, revisa lo que has escrito durante ese tiempo y reflexiona sobre lo que ha aparecido.
- Una vez que haya trascurrido la semana consulta aquí para ver cómo proceder. Te recomiendo que no consultes el siguiente paso así podrás hacer la tarea sin estar condicionado y tendrá su efecto positivo. Aunque también sé que por el mero hecho de decirte que no hagas algo produciré el efecto contrario y es posible que algun@s miréis.
Os propongo que lo hagáis y la próxima semana os desvelo la segunda parte de la tarea y el efecto que produce...
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ESTRATÉGIA PARA SOLUCIONAR UN PROBLEMA
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